Oleh Nurul Jubaedah,
S.Ag.,S.Pd.,M.Ag
Guru SKI MTsN 2 Garut
Duta Literasi Kabupaten
Garut
Kabid Humas AGERLIP PGM
Indonesia
(Naskah ke 161)
Tahukah kamu bahwa hanya
dengan membaca selama enam menit saja, ternyata bisa menurunkan tingkat stres kamu hingga 68%? Temuan ini bukan sekadar mitos atau motivasi kosong. Sebuah
penelitian dari University of Sussex menunjukkan bahwa membaca jauh lebih
efektif dalam mengurangi stres dibandingkan kegiatan relaksasi lainnya, seperti
mendengarkan musik, berjalan kaki, atau bahkan minum teh.
Hal ini mungkin terdengar
mengejutkan. Banyak orang mungkin mengira bahwa musik yang lembut atau suasana
alam bisa lebih menenangkan. Namun ternyata, membaca buku baik itu novel,
cerita pendek, atau artikel favorit bisa memberikan efek relaksasi paling
signifikan.
Apakah yang Terjadi Saat
Kita Membaca?
Saat kamu tenggelam
dalam bacaan, tubuhmu mulai merespons dengan cara yang luar biasa. Detak
jantung melambat, otot-otot yang tegang mulai mengendur, dan pikiran yang
semula penuh kekhawatiran mulai teralihkan. Ini bukan hanya soal konten bacaan,
tapi juga soal proses kognitif yang terjadi ketika otak memproses cerita atau
informasi baru.
Membaca mengalihkan
fokus dari masalah yang sedang kita hadapi dan membawa kita ke dunia lain baik
itu dunia fiksi, sejarah, atau pemikiran reflektif. Hal ini menciptakan efek
meditasi ringan yang bisa membuat pikiran terasa lebih jernih dan tenang.
Mengapa 6 Menit Saja
Cukup?
Peneliti dari University
of Sussex mengukur respons fisiologis peserta studi, seperti detak jantung dan
ketegangan otot, saat mereka melakukan berbagai aktivitas relaksasi. Hasilnya
menunjukkan bahwa membaca selama enam menit sudah cukup untuk menurunkan stres
hampir dua kali lipat dibandingkan metode lain.
Ini menunjukkan bahwa
kamu tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam untuk relaksasi. Hanya enam
menit dengan buku favoritmu bisa memberikan efek terapeutik yang luar biasa.
Tips Membaca untuk
Mengurangi Stres
Agar manfaat membaca
untuk mengurangi stres bisa dirasakan secara maksimal, berikut beberapa tips
sederhana:
- Pilih bacaan yang kamu nikmati – Tak harus buku
berat. Bacaan ringan, novel romance, atau cerita motivasi pun bisa.
- Ciptakan suasana nyaman – Duduklah di tempat yang
tenang, dengan pencahayaan yang pas.
- Jauhkan distraksi – Matikan notifikasi ponsel,
dan fokuslah pada bacaan.
- Jadikan rutinitas – Luangkan waktu 6–10 menit
setiap hari untuk membaca sebelum tidur atau setelah bangun.
Di tengah hidup yang
serba cepat dan penuh tekanan, kita sering lupa bahwa solusi untuk stres bisa
sangat sederhana. Membaca aktivitas yang mungkin kita anggap sepele ternyata
menyimpan kekuatan luar biasa untuk menenangkan tubuh dan pikiran.
Jadi, mulai hari ini,
cobalah untuk menyisihkan waktu enam menit saja untuk membaca. Kamu mungkin
akan terkejut betapa bahagianya pikiranmu setelahnya.
Posting Komentar