(16) Menjernihkan Pikiran: Pilih Apa yang Kau Isi di Kepalamu

 

oleh Nurul Jubaedah, S.Ag.,S.Pd.,M.Ag

Dr. Fahruddin Faiz pernah berkata, “Biar ringan isi kepalamu, jangan isi dengan hal-hal yang tidak penting.” Kutipan ini mengandung pesan mendalam tentang pentingnya mengelola pikiran dan emosi kita dengan bijak. Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali membiarkan pikiran kita dipenuhi oleh hal-hal yang tidak penting—kekhawatiran berlebihan, gosip, atau hal-hal negatif yang menguras energi. Tanpa disadari, semua itu justru menambah beban mental dan menjauhkan kita dari kebahagiaan serta ketenangan batin.

Mengelola Pikiran: Kunci Kedamaian Batin

Pikiran adalah pusat kendali dari perasaan dan tindakan kita. Jika kita membiarkan pikiran kita dipenuhi oleh hal-hal yang tidak penting, maka hidup kita akan terasa lebih berat. Stres, kecemasan, dan ketidakpuasan muncul karena kita terlalu memikirkan sesuatu yang seharusnya tidak perlu mendapatkan tempat di dalam pikiran kita.

Dalam Islam, konsep ini sejalan dengan ajaran untuk menjaga hati dan pikiran tetap bersih. Rasulullah SAW bersabda:

"Di dalam tubuh terdapat segumpal daging; jika ia baik, maka baiklah seluruh tubuh. Jika ia buruk, maka buruklah seluruh tubuh. Ketahuilah bahwa segumpal daging itu adalah hati." (HR. Bukhari & Muslim)

Pikiran yang jernih akan melahirkan hati yang tenang. Sebaliknya, jika kita terus mengisi kepala dengan hal-hal yang tidak penting, maka hati kita akan ikut terpengaruh, menjadi gelisah dan sulit menemukan ketenangan.

Bahaya Pikiran yang Tidak Terkelola

Banyak orang tidak menyadari bahwa beban mental mereka berasal dari pikiran yang tidak penting. Beberapa dampak negatif dari pikiran yang tidak terkendali antara lain:

1. Stres dan Kecemasan Berlebihan. Terlalu banyak memikirkan hal-hal yang tidak esensial bisa menyebabkan stres dan kecemasan. Kita sering khawatir tentang pendapat orang lain, hal-hal kecil yang tidak berjalan sesuai rencana, atau masa lalu yang tidak bisa diubah.
2. Kehilangan Fokus pada Hal yang Benar-benar Penting. Ketika pikiran kita penuh dengan hal-hal yang tidak produktif, kita sulit fokus pada tujuan yang lebih besar dalam hidup. Ini membuat kita lebih mudah teralihkan dan sulit mencapai potensi terbaik kita.
3. Menurunnya Kualitas Hidup. Orang yang terlalu banyak mengkhawatirkan hal-hal sepele cenderung merasa kelelahan mental. Mereka sulit menikmati hidup dan merasa tidak pernah benar-benar bahagia.

Cara Menjernihkan Pikiran

Lalu, bagaimana cara kita mengelola pikiran agar tetap jernih dan tidak terbebani oleh hal-hal yang tidak penting? Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Belajar Memilah Informasi. Tidak semua hal yang kita dengar atau baca layak untuk kita pikirkan. Pilihlah informasi yang benar-benar bermanfaat dan tinggalkan yang hanya menambah kebingungan atau kekhawatiran.
2. Fokus pada Hal yang Bisa Dikendalikan. Banyak hal di dunia ini yang berada di luar kendali kita. Daripada menghabiskan waktu memikirkan sesuatu yang tidak bisa kita ubah, lebih baik fokus pada hal-hal yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki keadaan.
3. Latih Kesadaran Diri (Mindfulness). Praktik mindfulness mengajarkan kita untuk lebih sadar dengan apa yang kita pikirkan. Dengan berlatih mindfulness, kita bisa mengendalikan pikiran agar tidak terlalu jauh terbawa oleh kekhawatiran atau hal-hal negatif.
4. Perbanyak Dzikir dan Ibadah. Dalam Islam, dzikir adalah salah satu cara terbaik untuk menenangkan pikiran. Dengan mengingat Allah, hati kita menjadi lebih tenang dan pikiran kita lebih terarah.
5. Jaga Lingkungan Sosial. Orang-orang di sekitar kita berpengaruh besar terhadap isi pikiran kita. Hindari lingkungan yang penuh dengan energi negatif, gosip, atau pemikiran yang tidak bermanfaat.

Kesimpulan

Kutipan dari Dr. Fahruddin Faiz mengingatkan kita bahwa kebahagiaan dan ketenangan hidup sangat bergantung pada apa yang kita pilih untuk kita pikirkan. Jika kita terus memenuhi kepala dengan hal-hal yang tidak penting, maka kita akan merasa terbebani. Sebaliknya, jika kita bisa memilah mana yang perlu dipikirkan dan mana yang sebaiknya dilepaskan, maka hidup akan terasa lebih ringan.

Mari kita mulai membebaskan pikiran dari beban yang tidak perlu. Pilih dengan bijak apa yang kita izinkan masuk ke dalam pikiran kita, agar hidup kita lebih damai, produktif, dan bahagia.

Daftar Pustaka

1. Faiz, F. (2023). Menjernihkan Pikiran: Memilih Apa yang Kita Pikirkan dengan Bijak. Yogyakarta: Suara Hati.
2. Rahman, A. (2022). Mengelola Stres dan Kecemasan dalam Perspektif Islam. Jakarta: Gema Insani.
3. Hanum, L. (2021). Mindfulness dan Kedamaian Batin dalam Kehidupan Modern. Bandung: Mizan.